2017年10月23日付

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復食期間って辛くないですか?

ファスティングダイエット後の復食期間はどんな食事にしますか?

ファスティングダイエット後で、減量に成功している方を口コミで多々みますが、
私も同じくファスティングダイエットでは痩せれた者です。

ただ、ファスティングダイエット後の食事規制をあまり考えておらず、
ダイエットを始める前に体重が戻ってしまうという何とも勿体無い状況になりました。。

ファスティングダイエット後の復食期間の食事って、皆さんどうされてますか?

また、ファスティングダイエット後の体ってどんな状態なんですか?
富山県 女性 20代後半 OL 紗江


こんにちわ!ファスティングダイエット後の復食期間って本当に大事ですね〜、
私も最初は復食期間にやけ食いしてしまて、失敗した口です(^_^;)
2度は失敗したくないので、復食期間はかなり気をつけた食事制限をしました。

ファスティングダイエットは、普段の食生活で疲れた胃腸を空っぽにして、休ませて上げるのが目的で、
ファスティングダイエット後の体は、どうしても食べ物を欲してしまう時期なので、最新の注意を払う必要があります。

復食期間は、リバウンドしやすい状態だそうです。

私の場合は、油分(サラダのドレッシング等も含む)は避けて、消化に良いものを少しずつ摂取する事を心がけました。
温野菜、お粥、具がたくさん入っている味噌汁、ヨーグルト、野菜スープ、納豆やお豆腐等で4日程過ごし、
徐々に食生活を普段通りに戻していきました。動物性の脂肪やタンパク質の摂取は厳禁で、植物性のタンパク質を摂るようにしました。
東京都 女性 30代前半 会社員 詩織


初めまして!こんにちわ(^^)ファスティングダイエット中って、食べない事に集中力をかなり使うので、以外に早く過ぎるものですが、終わった後が結構辛かったりしますよね!

ファスティングダイエット後は、胃が小さくなっているので「大きめの固形物」や「油モノ」が体内に入ってくると胃がびっくりしてしまい、逆に体調が崩れる可能性があります。

私も詩織さん同様に、長めに煮込んだお粥や野菜中心のお味噌汁、納豆や豆腐と、、かなり精進料理的なメニューで3日間過ごしました(笑)

4日目から、お魚やお肉の具を細かくして、やはり「お粥」に混ぜたりして徐々に胃腸を慣らしていきました。
埼玉県 女性 20代後半 主婦 真紀子


ファスティング後の復食期間で油モノは絶対NGですね!
皆さん同様私も復食期間3日位は、お粥を基本として、納豆と豆腐等の植物性たんぱく質中心の食事でしたね。
普段の食事に徐々に戻していく際も、パスタやピザを食べる時は、グルテンを食べると、パンやパスタ等の小麦製品を食べたい衝動が起きやすいので、グルテンフリーにしてました(^_^;)

ご飯も極力食物繊維が豊富な玄米がお勧めです!
東京都 女性 20代後半 接客業 ゆい


こんにちわ、皆さんかなり食事に制限をかけてらっしゃるんですね。。
私は、食事の内容も少しは気をつけましたが、単純に噛む回数を増やして、少量でも満腹感を得られるようになりました(笑)
ただし、毎回噛む回数を数えるのは正直面倒だったので、1回目だけ回数を数える事に集中して、後は時々確認するという食べ方でしたが、ゆっくり食事するようになって、食事がゆっくりになり満腹感に繋がりました。
また、食物繊維の多い、野菜や海藻、きのこをたっぷりにして、ご飯の量も減らしました。
千葉県 女性 20代後半 主婦 雅子


私の復食期間は、油にはかなり注意を払いました。復食期間最初の3日間は皆さんと似た食事メニューで、お粥やサラダや豆腐、納豆等でしたが、ファスティングダイエット後は、体も食べ物を求める状態になっているので、食後も満腹感がダイエット前より少ない感じになります。

なので、満腹感を長続きさせる効果がある、オリーブオイル等の体に良い油を摂取するようにしてました。
オリーブオイルを料理に含ませたり、間食時には我慢せずに良質な油が含まれるナッツを食べたり、普段考えもしなかった「良い油を摂る」という食事制限をすることで難なく復食期間を過ごせました(^^)
良い油は美肌にも効果的だからお勧めですよ!
東京都 女性 30代前半 OL マコ


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1位 ベルタ酵素


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3位 ローヤルエンザミン酵素


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